女性に多い頭皮のかゆみを抑える方法・原因について徹底解説｜NGなヘアケアについてもご紹介

と悩んでいるあなた、その原因は意外なところに潜んでいるのかもしれません。

頭皮のかゆみに悩まされている方は、原因を確認して適切に対処することが大切です。

ここでは、頭皮のかゆみの原因とかゆみを抑える方法について詳しくご紹介します。

さらに、頭皮の正しいケア方法や間違ったケア方法などについても解説していますので、ぜひ最後までご参照ください。

女性の頭皮のかゆみを放っておくリスク

頭皮のかゆみを放置すると、ますますかゆみが強くなる可能性があります。

そして、さらにかきむしってかゆみが強くなるという悪循環に陥るのです。

炎症が強くなると、発毛を阻害する恐れもあるため、できるだけ早く対処する必要があります。

炎症が強くなりすぎると、改善までに時間がかかり、なかなか治らないことにストレスを感じるでしょう。

ストレスもかゆみを引き起こす一因といわれているため、ますますかゆみが強くなる恐れがあります。

【女性】頭皮のかゆみの原因5選

次に、頭皮のかゆみの原因について詳しくご紹介いたします。

女性の頭皮のかゆみは、主に以下の五つの原因に当てはまります。

頭皮のかゆみの原因①｜ホルモンバランスの乱れ

ホルモンバランスの乱れにより、皮脂分泌が過剰になると、頭皮の毛穴が詰まります。

さらに、皮脂が多いとマラセチアという常在菌が増殖して頭皮に炎症を起こし、かゆみが生じることがあります。

ホルモンバランスの乱れによる頭皮のかゆみは更年期世代の人や妊娠中・出産後の人などに多く見られます。

頭皮のかゆみの原因②｜汗や皮脂によるムレ

汗や皮脂の分泌が多いと、頭皮がムレてかゆみが出やすくなります。

ムレによる頭皮のかゆみは発汗量が多い人や疲労が溜まっている人、脂肪分を多く含む食品を頻繁に食べる人などに多く見られます。

頭皮のかゆみの原因③｜シャンプーや花粉の刺激

シャンプーや花粉などの刺激で接触皮膚炎を起こすと、かゆみが生じます。

接触皮膚炎によるかゆみは肌に合わないシャンプーを使用している人、花粉症の人などに多く見られます。

頭皮のかゆみの原因④｜ストレス

先述した通り、ストレスも頭皮のかゆみに当てはまります。

過度のストレスによって血流が悪くなると、頭皮環境にも悪影響を及ぼし、かゆみがあらわれやすくなります。

ストレスによるかゆみは疲労が溜まっている人、睡眠不足の人過度の緊張にさらされている人などに多く見られます。

血流の停滞と相乗効果で、頭皮のかゆみが生じやすくなります。

頭皮のかゆみの原因⑤｜頭皮の乾燥

頭皮が乾燥すると、皮膚のバリア機能が低下して外的刺激を受けやすくなり、かゆみが生じます。

頭皮の乾燥によるかゆみは1日に何度も髪の毛を洗う人、肌に合わないシャンプーを使っている人、ドライヤーを過度に使う人などに多く見られます。

【女性】頭皮のかゆみを抑える方法

頭皮のかゆみを抑えるには、市販薬で症状を抑えながら、頭皮環境を整える必要があります。

頭皮のかゆみを抑える方法について、詳しくみていきましょう。

かゆみの対処法①｜市販薬

薬局やドラッグストアで購入できる市販薬を使えば、頭皮のかゆみを抑えることが期待できます。

炎症を抑える成分やかゆみを抑える成分の薬があります。

どの薬を選べばいいかわからないときは、薬剤師や登録販売者に相談しましょう。

ただし、市販薬には副作用があるため、自分に必ず合うとは限りません。

異常を感じたら使用するのをやめて、医師の診察を受けることが大切です。

かゆみの対処法②｜頭皮マッサージを行う

頭皮マッサージには、頭皮への血流を促すことで酸素と栄養の供給を高め、頭皮環境を整える作用が期待できます。

指の腹で頭皮の気持ちいいと思うところを適度な力加減で押しましょう。

そのほか、頭部全体を両手でつかみ、円を描くように動かすのもよいでしょう。

両手のひらでこめかみの付近を押すのも、気持ちよく感じるはずです。 頭皮マッサージは、シャンプーのときに行うと、より効率的に血流を促せます。

かゆみの対処法③｜頭皮を保湿する

頭皮が乾燥している場合は、頭皮用ローションで保湿しましょう。

使うローションは、できるだけ油分が少ないタイプがおすすめです。

頭皮用ローションは、頭を洗った後、かゆみが生じている部分に指で優しく塗ってください。

商品に記載されている量を守り、ご自身の頭皮の状態を見ながら使用するようにしてください。

かゆみの対処法④｜正しいシャンプーを行う

頭皮をゴシゴシこすったり、熱い湯ですすいだりすると、頭皮の水分と油分が過剰に奪われて乾燥します。

次のような手順で、正しくシャンプーをしてください。

また、自分の頭皮に合ったシャンプーを使用することも極めて大切です。

次に、髪質別に女性におすすめのシャンプーをご紹介いたします。

【髪質別】女性におすすめのシャンプー13選

ここではタイプ別おすすめシャンプーを紹介します。

タイプ別おすすめシャンプーの特徴は以下の表の通りです。

おすすめのシャンプー（1）乾燥肌

乾燥肌の方は、シャンプーによって頭皮の皮脂を取りすぎない優しい洗浄成分をメインに配合したものがおすすめです。

強い洗浄力をもつ洗浄成分を配合したシャンプーは、頭皮を乾燥させる原因になります。

そして、地肌や髪に潤いを与える保湿成分を配合しているのかを確認することも重要です。

おすすめのシャンプーは「ラサーナ プレミオール シャンプー」

「ラサーナ プレミオール シャンプー」は、アミノ酸系洗浄成分とフランス・ブルターニュ産海泥の力でダメージの蓄積した髪をいたわりながら洗い、頭皮に詰まった皮脂汚れを吸着し取り除きます。

浸透補修なめらか成分（イソステアロイル加水分解コラーゲン・スクワラン）を配合しています。

髪にツヤと潤いを与え、乾燥によるパサつき、うねりをコントロールしやすい髪へと導いてくれます。

オーガニック認定を受けた植物オイル（セロリ種子エキス、マルラオイル、ブドウ種子エキス、シュガースクワラン）が頭皮の油分バランスを整え、フケやかゆみといったトラブルを予防にもなります。

毛髪内部に浸透し、キューティクルをなめらかに仕上げます。

静電気・髪のパサつきが気になる方や髪のうねりや広がりが気になる方におすすめです。

おすすめのシャンプー（2）脂性肌

脂性肌の方は、適度な洗浄力をもつ洗浄成分を配合しているシャンプーを選ぶといいでしょう。

皮脂を取り除くことだけを考えると、洗浄力が強いシャンプーを使うという選択肢もあります。

しかし、髪の乾燥・パサつき、ヘアカラーの色落ちなどの原因になることも。

適度な洗浄力を持ちつつ、髪への負担が少ない洗浄成分の例として下記があります。

これらをメインに配合しているシャンプーがおすすめです。

おすすめのシャンプーは「ビーリス オーガニック スパークリング シャンプー」

「ビーリス オーガニック スパークリング シャンプー」は、「高濃度炭酸泡」×「オーガニック成分」で洗うツヤ髪ケアがコンセプトの高濃度5,000ppmの炭酸泡を使用した炭酸シャンプーです。

頭皮の血行促進に効果が期待できる炭酸シャンプーです。

頭皮ケアに効果的なグリチルリチン酸2Kやカミツレ花エキスをはじめとした、抗酸化作用のある植物エキスなどが配合されています。

保湿力の高いグルタミン酸系の洗浄成分をベースに、ベタイン系とタウリン系を組み合わせたバランス優れたアミノ酸系洗浄成分。髪に潤いを残しながら、低刺激に洗いあげます。

保湿成分「ローズヒップ」「ツバキ」「バオバブ」を配合。

乾燥した髪にうるおいを与え、なめらかでしっとりとしたツヤ髪に導きます。

おすすめのシャンプー（3）敏感肌

敏感肌の方は、低刺激な洗浄成分を選ぶことが大切です。

敏感肌の方が刺激の強い洗浄成分を使うと、頭皮の乾燥やかゆみ、赤みを引き起こす原因になることもあります。

刺激となるような成分が配合されていないか成分表をチェックすることも大切です。

おすすめのシャンプーは「薬用アミノ酸シャンプー 爽快柑」

「薬用アミノ酸シャンプー 爽快柑」は、薬用有効成分を配合したアミノ酸系のノンシリコンシャンプーです。

94.7％以上が天然由来成分でできていて、サクラ葉エキス、海藻エキスなどの34種類の保湿成分を配合。

リンスを使用しなくても大丈夫なほどの、なめらかな指通り、潤いのあるまとまる髪に導いてくれます。

ノンシリコンなので根元から立ち上がる自然なハリとコシ、ボリュームアップを実感できます。

ふけ・かゆみ・汗臭を防ぐ生薬・甘草由来の有効成分グリチルリチン酸ジカリウムを配合。

爽やかなオレンジの香りで癒されます。 550円(税込)から購入できるので、気になる方は是非、試してみてください。

おすすめのシャンプー（4）くせ毛

くせ毛の方は、髪を柔らかくする作用のある植物オイルを配合しているシャンプーを選ぶといいでしょう。

髪の柔軟作用のある植物オイルは主に以下の3つがあります。

そして、髪のダメージがあると扱いにくくなるので、毛髪補修成分が配合されているかもチェックしましょう。

おすすめのシャンプーは「cocone クレイクリームシャンプー」

「cocone クレイクリームシャンプー」は、海のミネラルをたっぷり含んだ泥を使った、頭皮と髪をやさしく洗い上げる泡立たないクリームシャンプーです。

一番粒子の細かい海のミネラルマイクロクレイを使用しています。

クレイ（泥）と炭が毛穴に詰まった皮脂や汚れを吸着、美容成分が入りやすい髪に導いてくれます。

黒ツヤ髪へ導く美容成分ヘマチンやメタリン、ノリウツギエキスを配合。

傷んだ髪のダメージを補修しながら健康な髪を作るサポートしてくれます。

ココナッツオイル・ホホバオイル、セサミオイルなど無農薬栽培にて生育したナチュラルオイルを配合 髪にツヤ・うるおいを与え、滑らかな髪質に仕上げていきます。

合成界面活性剤不使用でノンシリコンで、みずみずしいベルガモットの香りなのも魅力的なポイントです。

おすすめのシャンプー（5）猫っ毛

猫っ毛の場合、低刺激な洗浄成分を配合していてノンシリコンのシャンプーを選ぶと良いでしょう。

シリコンは、手触りを良くする効果がある優秀な成分ですが、髪に蓄積するとベタつきの原因になることもあります。

髪がペタンとボリュームダウンしてしまうのが、猫っ毛の悩みに挙げられます。 そのため、シャンプーを選ぶ際はノンシリコンを選ぶのがおすすめです。

おすすめのシャンプーは「ザ パブリック オーガニック スーパー ポジティブ シャンプー」

「ザ パブリック オーガニック スーパー ポジティブ シャンプー」は、98%以上天然由来原料・そのうち10%以上がオーガニック成分を配合したシャンプーです。

優しい洗浄力、泡立ちが良く、低刺激なアミノ酸系洗浄成分で構成されています。

毛髪補修成分「ワサビノキ種子エキス」を配合。手触りもよく、指通りの良い仕上がりになります。

100%精油だけで調合した香りが特徴で、フランキンセンス精油とイランイラン精油の華やかなフローラルウッディ調の香りをブレンドされています。

おすすめのシャンプー（6）剛毛

剛毛の方は、アミノ酸洗浄成分+植物オイルの組み合わせのシャンプーを選ぶといいでしょう。

剛毛におすすめの植物オイルは以下の通りになります。

おすすめのシャンプーは「ナプラ インプライム シルキーモイスチャーシャンプー ベータ」

「ナプラ インプライム シルキーモイスチャーシャンプー ベータ」は、ラウロイルシルクアミノ酸Kをベースにしたマイルドなシルク系洗浄成分を配合。

泡立ちは弱めですが、柔らかくキメ細かな泡ができ、ダメージが蓄積した髪も摩擦なく洗うことができます。

加水分解シルクや加水分解カゼイン(牛乳)、ジラウロイルグルタミン酸リシンNaなど毛髪補修やハリコシを与える成分が配合されています。

そのため、ダメージでパサつく髪もしっとりなめらかな質感に仕上がります。

おすすめのシャンプー（7）フケ

頭皮のフケが悩みの場合、低刺激な洗浄成分をメインに配合していて、頭皮ケア成分であるグリチルリチン酸2Kを配合したような薬用シャンプーがおすすめです。

グリチルリチン酸2Kは、カンゾウ（甘草）の根のエキスから得られる成分で、かゆみや炎症を抑制する作用があります。

古くから使われる抗炎症成分で、多くの化粧品に使われていて安心感がある有効成分です。

おすすめのシャンプーは「ウーマシャンプー プレミアム」

ウーマシャンプーは、馬油配合の薬用シャンプーです。

加齢に負けない頭皮環境を整えることを目指します。

植物由来のアミノ酸系洗浄成分が配合されており、弱酸性のため地肌への刺激が気になる方にもおすすめです。

フケやかゆみなどの炎症を鎮める『グリチルリチン酸2K』も配合されており、頭皮環境が気になる方にもおすすめと言えます。

抗炎症だけでなく、栄養成分も豊富で特に人の皮脂に近く、頭皮に潤いを与える『馬油』の配合や、髪をツヤツヤ・サラサラに仕上げる『カゴメ昆布』『加水分解ケラチン』などが配合された本格ヘアケアシャンプーです。

おすすめのシャンプー（8）頭皮のニオイ

頭皮のニオイは、過剰に分泌された皮脂やフケを餌にして雑菌が繁殖し、ニオイを発生させることが原因です。

低刺激な洗浄成分を配合し、頭皮ケアに関係する薬用有効成分を配合したシャンプーがおすすめです。

おすすめのシャンプーは「アンプルール プレミアムフィト ヘアウォッシュN」

「アンプルール プレミアムフィト ヘアウォッシュN」は、頭皮のコリや毛穴のつまりをリセットする濃密泡シャンプーです。

ラウレス-4カルボン酸Naをメインにした、さっぱりと洗える洗浄力と低刺激性が特徴の洗浄成分のシャンプーです。

濃密な泡が詰まった毛穴の汚れにアプローチし、清浄な頭皮に洗い上げます。

汗や皮脂による頭皮の気になるニオイにアプローチするチャ乾留エキスをはじめ、ダイズ芽エキス（抗糖化作用）、ショウガ根茎エキス（血行促進作用）などの頭皮ケアに関する各種植物エキス、保湿成分が贅沢に配合されています。

おすすめのシャンプー（9）頭皮ニキビ

頭皮ニキビの原因は、皮脂や古い角質が毛穴をふさぎ、毛穴の中に皮脂が詰まります。

皮膚の常在菌であるアクネ菌が皮脂や古い角質を栄養にして増殖し、炎症を起こすことでニキビとなるのです。

低刺激な洗浄成分を配合し、抗炎症成分を配合している薬用有効成分を配合したシャンプーがおすすめです。

おすすめのシャンプーは「ザクロ精炭酸シャンプー」

炭と5つの植体水エキスのパワーで、髪と地肌に輝きとうるおいを与える「ザクロ精炭酸シャンプー」。

頭皮の乾燥と荒れを防ぎ、毛穴の皮脂を除き、頭の臭いを防ぎます。

さらに、頭皮環境を整え、ハリのある健髪へ導きます。

酸性石鹸系とアミノ酸系の洗浄成分が配合されているため、さっぱりとした洗い心地が魅力です。

頭皮が脂っぽい方やフケ・カユミが気になる方におすすめのシャンプーです。

おすすめのシャンプー（10）抜け毛

抜け毛が気になる方は、地肌への刺激が低い洗浄成分をメインに配合し、抗酸化作用や血行促進作用のある成分を配合していシャンプーがおすすめです。

抗酸化や血行促進に関係した成分は以下の通りです。

抜け毛が気になる方は、血行促進及び細胞活性化に関係する成分をチェックすると良いでしょう。

おすすめのシャンプーは「オルビス リリースバイタッチ シャンプー」

オルビス「リリースバイタッチ シャンプー」は、ここちよいテクスチャーで自分をいたわりながら髪と頭皮をすこやかに整え、素髪の美しさを引き出すヘアケアシリーズです。

「アミノ酸系洗浄剤」と「酸性石けん」と呼ばれる洗浄剤（ラウレス-4カルボン酸Na）を配合し、泡立ちがとても良く洗っている最中も摩擦がなくストレスがありません。

また、さっぱりとした仕上がりでベタつきがなく、根元からサラサラふんわりを実感することができます。

キューティクルケア成分である「加水分解コンキオリン」、毛髪補修・保湿成分の「加水分解シルク」が配合されています。

適度な洗浄力で低刺激、泡立ち・洗い心地が良い上、もちろんコスパも申し分ないです。 地肌をスッキリと洗いたい方やベタつきでボリュームダウンしやすい髪におすすめです。

おすすめのシャンプー（11）白髪

白髪が悩みの場合、白髪に効果があるとされる「血行促進に関係する成分」を配合したシャンプーがおすすめです。 血行促進に関係した成分は以下の通りです。

おすすめのシャンプーは「ナプラ ケアテクトHB カラーシャンプーS」

「ナプラ ケアテクトHB カラーシャンプーS」は、サロン用のノンシリコーンヘアケアシリーズです。

低刺激な洗浄成分でヘアカラー後のデリケートな髪を優しく洗います。 ヘアカラー毛に適したヘマチンを配合し、加水分解ヒアルロン酸や6種類のハーブエキス配合により、カラー後の髪と頭皮をやさしくケアし、美しいカラーヘアを持続させます。

髪と頭皮に嬉しい栄養が詰まったヘマチンシャンプーです。

白髪染めなどを繰り返していて、エイジングケアもしたい方におすすめです。

おすすめのシャンプー（12）エイジング毛

年齢を重ねるにつれて髪の乾燥・パサつき、うねりなどの髪質変化を感じている方には、アミノ酸系シャンプーで髪にハリコシを与える成分やキューティクルケアする成分配合しているシャンプーがおすすめです。

ハリコシ成分・キューティクルケア成分は主に以下のものが挙げられます。

おすすめのシャンプーは「THREE スキャルプ＆ヘア リインフォーシング シャンプー R」

「THREE スキャルプ＆ヘア リインフォーシング シャンプー R」は、ハリ、コシ、ボリューム感のために頭皮環境を整えるシャンプーです。

グルタミン酸系洗浄成分を主成分とした、低刺激で優しい洗浄力で頭皮の汚れもしっかり取り除きます。

弾力ある泡が簡単にできるのも特徴で、精油の香りが心地よく、体験価値が高いシャンプーと言えます。

洗い流す時にはしっとりとした、滑らかな手触りで髪のきしみもありません。

ドライすると自然なボリューム感がある仕上がりに。毛先のパサつくことなく、手触りも良いのが特徴です。

しかし、価格はズバ抜けて高価格のため、品質重視で選ぶ方におすすめなシャンプーです。

おすすめのシャンプー（13）ダメージ毛

ダメージ毛の場合、毛髪補修成分を配合しているシャンプーがおすすめです。

毛髪補毛髪の外部に作用し、ツヤを与えたり、ハリコシを与える成分は主に以下のものが挙げられます。

おすすめのシャンプーは「ロオナ ジャンティシャンプー」

キメ細かい泡立ちで優しく洗い上げるのが、このシャンプーの大きな特徴と言えます。

洗浄剤以外には、ヘマチンと9種類のハーブエキスが配合されており、余分な成分が無くシンプルな成分内容になっているのも特徴の一つです。

頭皮のかゆみを悪化させるNGケア5選

頭皮のかゆみを和らげようとして行なっていたケアが、もしかしたらNGだったなんてこともあります。

以下のケア方法は、頭皮のかゆみを悪化させるので避けましょう。

頭をゴシゴシ洗う

頭皮に傷を付けて、かゆみを悪化させる可能性があります。

シャンプーは手の上で泡立ててから頭皮にのせて、指の腹で優しくなじませるように洗いましょう。

1日に何度も洗髪する

頭を洗い過ぎると、必要な皮脂まで除去して頭皮の乾燥を招きます。

洗髪は1日1回にしましょう。

シャンプーなどのすすぎを手早く行う

洗髪の際すすぎが甘いと、汚れやシャンプーが頭皮に残ります。

すると、頭皮が刺激を受けて炎症を起こし、かゆみの原因になります。 洗髪の際は、38度程度のぬるめのお湯で、しっかり洗い流すようにしましょう。

肌に合わないヘアケア商品を使う

肌に合わないヘアケア商品は、頭皮を刺激してかゆみを悪化させます。

何か異常を感じた場合は、使用を控えましょう。

頭を洗った後、自然乾燥させる

塗れた頭を自然乾燥させると、頭皮が湿っている状態が長くなります。

すると、雑菌が増殖しやすい環境になり、かゆみの発症に繋がります。

頭を洗った後は、必ずドライヤーで乾かしましょう。

症状が治まらない場合は診察を

市販薬を使ってもかゆみが治まらない場合や、再発する場合には、医師の診察を受けることが大切です。

合わない市販薬を使用し続けても改善は期待できません。

対処が遅れるほどにかゆみが強くなり、生活に支障をきたすリスクが高まります。

FAGAやびまん性脱毛症などが頭皮の炎症による抜け毛に隠れている可能性もあります。

女性の頭皮のかゆみ｜まとめ

頭皮のかゆみは、乾燥や間違ったシャンプー、皮脂の過剰分泌、シラミなどが原因です。

原因を取り除きつつ、頭皮環境を整えることで、かゆみが改善するでしょう。

まずは、市販薬で様子を見てもよいですが、効き目を感じられなかったら早めにクリニックを受診してください。

頭皮のかゆみを正しくケアして、健やかな頭皮環境を保ちましょう。