【2024年最新】生え際が薄い原因10選！正しい対策や薄毛のチェック方法もご紹介

生え際が薄いことに気付くと、このまま薄毛になってしまうのではないかと、不安になる方は多いでしょう。

まずは自身の生え際が薄くなっている原因を知り、適切な対策を取ることが何よりも重要です。

そのため、この記事では「生え際が薄い原因から対策」まで詳しく解説していきます。

生え際が薄くなる原因10選

ふとした時に生え際が薄いことに気付くケースが多いですが、その原因はいくつかあります。

また、男性や女性によっても主な原因は異なるため、自分のステータスと照らし合わせながら、まずは原因を見極めて的確な対策を取れるようにする必要があります。

そのため、この項目では生え際が薄くなる原因についてご紹介します。

AGA

生え際が薄くなる原因の1つに、AGAがあります。

AGAとは男性型脱毛症のことで、名前の通り男性に出やすい症状の1つです。

成人した男性であれば誰でも発症するリスクがあり、年齢を重ねていくにつれてリスクはどんどん上がっていきます。

例えば、成人したばかりの20代の場合は全体の約10％がAGAに悩んでいますが、50代まで年齢を引き上げると、約40％の方が発症しています。

AGAのメカニズムとしては、テストステロンという男性ホルモンが5αリダクターゼⅡ型という酵素と結合して、ジヒドロテストステロンという物質へと変化します。

ジヒドロテストステロンはDHTと呼ばれますが、DHTが男性ホルモンとさらに結合することで、髪の発毛や育毛に必要な毛母細胞にダメージを与えます。

毛母細胞が上手く機能しないとなると、ヘアサイクルが乱れてしまうため、まだ成長しきっていない髪が抜け落ちてしまい、どんどん薄毛になり生え際も薄くなります。

こういったメカニズムで発症するAGAですが、進行性の脱毛症なため、専門クリニックなどで処置を行わないと生え際は薄くなる一方です。

そのため、生え際が薄くなる原因がAGAによるものだと思われる場合は、速やかに医師に相談すると良いでしょう。

牽引性脱毛症

生え際が薄くなる原因として、牽引性脱毛症があります。

牽引性脱毛症は、髪を長時間引っ張るような刺激を与えることで発症する脱毛症なため、ヘアアレンジを楽しむ女性に多く、長髪の男性も発症する可能性があります。

特にポニーテールなどは生え際を強く引っ張り、その状態をキープすることになるので、頭皮や毛根にダメージを与えやすく、牽引性脱毛症になりやすいです。

あくまで牽引性脱毛症は、ヘアアレンジを頻繁に行うのが女性に多いことから、女性が発症しやすい脱毛症であるため、長髪で髪を良く縛る男性ももちろん発症します。

毎日同じ髪型でダメージが蓄積すると、髪のヘアサイクルが乱れてしまい、生え際に限らず薄毛に繋がる可能性もあります。

そのため、長時間同じ髪型をしないよう注意すると良いでしょう。

過度なストレス

生え際が薄くなる原因としては、過度なストレスがあります。

仕事が忙しかったり人間関係など、毎日何かとストレスを溜める方も多いと思われますが、ストレス過多になると自律神経が乱れてしまい、副交感神経が活性化します。

副交感神経が活性化すると、血管が縮こまってしまい、頭皮に必要な栄養素が回らなくなり、十分な発毛や育毛が出来ず薄毛に繋がってしまいます。

つまり、ストレスを溜め込んでいる状態ではヘアサイクルが乱れやすくなり、発毛量よりも抜け毛量が多くなることで、薄毛が進行していきます。

ストレスフリーな生活を心がけるのはもちろんですが、ストレス発散法をしっかりと確立しておくことで生え際が薄くなるのを予防できるでしょう。

生活習慣の乱れ

生え際が薄くなる原因として、生活習慣の乱れがあります。

生活習慣の中でも、特に薄毛に関して重要となるのが睡眠の質と量です。

睡眠中に分泌される成長ホルモンを利用して、毛母細胞が細胞分裂を行い、頭皮環境が整うことで健康な髪の毛が生えてきます。

しかし、睡眠の質が低かったりあまり時間を確保できていない場合、成長ホルモンが十分に分泌されないため、どんどん頭皮環境は悪くなっていきます。

頭皮環境が悪化することで、血行も悪くなり必要な栄養素が回らなくなるので、薄毛や抜け毛に繋がってしまいます。

成長ホルモンは22:00～2:00の間に最も分泌されるため、生え際が薄くなってきたと感じた場合は、このゴールデンタイムを逃さないように睡眠習慣を整えると良いです。

一方で、ギリギリまでスマホやパソコン作業をしていると脳が活性化し、質の高い睡眠が取れなくなるので注意が必要です。

就寝の1時間前に湯舟に浸かり、ブルーライトをできるだけ浴びないようにすると、睡眠の質が上がり成長ホルモンが分泌され、生え際の薄さも改善されるでしょう。

間違ったヘアケア

生え際が薄くなる原因には、間違ったヘアケアをしている可能性が考えられます。

常に頭皮環境を清潔に保っておく必要があると思い、1日2回以上シャンプーをする方がいますが、これは逆効果なケースが多いです。

確かに汚れや過剰な皮脂は落として頭皮環境を保つ必要があるのですが、1日に2回以上シャンプーをしてしまうと、頭皮に必要な皮脂までも洗い落としてしまいます。

すると、常に頭皮が乾燥した状態になり、逆に乾燥を守るために皮脂が過剰分泌して、育毛に悪影響を与える可能性も十分にあります。

また、乾燥肌や敏感肌などは頭皮にも当てはまるため、洗浄力によっても自分に適切なシャンプーは異なります。

回数だけでなく、そもそも使用しているシャンプーが自分に合っているかどうかも薄毛を防ぐには重要なポイントです。

一方で、髪が薄くなってきたからといって、すぐに発毛剤を使用する方も多いですが、これも注意が必要です。

発毛剤は発毛促進効果があるため、確かに髪を生やすのには役に立ちますが、まずは薄毛の原因である頭皮環境を整えるのが先決です。

頭皮環境を整えるのは発毛剤ではなく育毛剤が効果的なので、選択するヘアケアアイテムを間違えないように注意しましょう。

ホルモンバランス

生え際が薄い原因には、ホルモンバランスがあります。

ホルモンバランスによる薄毛は特に女性が発症しやすいですが、それには女性ホルモンが関係しています。

女性ホルモンの1種であるエストロゲンは、コラーゲンの生成に必要なため、女性ならではの美しく艶のある髪を保つためには欠かせません。

しかし、エストロゲンが不足していくと弱々しい髪質になって抜け毛が増えてしまいます。

女性が出産後に髪が抜けやすくなる産後抜け毛も、ホルモンバランスが崩れエストロゲンの不足によって起こる現象です。

女性ホルモンのバランスが崩れ男性ホルモンが優位になると、FAGAという脱毛症にも繋がるので注意が必要です。

一方で、エストロゲンが髪に良いからといって、過剰に摂取すると乳がんや子宮がんなどのリスクも上がるため注意が必要です。

出来る限りホルモンバランスを保つためには、食生活や生活習慣を意識すると良いでしょう。

栄養バランスの乱れ

生え際が薄くなる原因としては、栄養バランスの乱れがあります。

発毛には様々な栄養素が必要ですが、偏った食生活をしている場合は栄養素が不足してしまい、生え際の薄さに繋がります。

特に、外食が多くファストフードやインスタント食品を頻繁に食べている方は、要注意な原因でしょう。

そのため、以下の髪に必要な栄養素を意識的に接種する必要があるでしょう。

次の項目からそれぞれについて詳しく解説していきます。

タンパク質不足

生え際が薄くなる原因としては、タンパク質が不足している可能性があります。

髪の毛はケラチンというタンパク質が主成分なため、意識的に接種しないと髪が細くなり抜けやすい状態になります。

ケラチンは18種類のアミノ酸が結合したもので、髪の約80％がタンパク質で構成されているため、非常に重要な栄養素です。

以下の食材を意識的に接種して不足したタンパク質を補給すれば、強く太い髪が育ちやすくなります。

厚生労働省の調べによると、日本人はタンパク質の摂取量がどんどん減少しているとの事です。

そのため、まだ生え際が薄いと感じていない方も、予防目的でタンパク質を意識的に接種しておくと良いでしょう。

亜鉛不足

生え際が薄くなる原因としては、亜鉛が不足している可能性があります。

髪の主成分はタンパク質で出来ていますが、タンパク質を合成するためには亜鉛が不可欠です。

つまり、亜鉛が不足すると十分なタンパク質が得られなくなり、タンパク質が不足することで髪が細く弱々しくなり、生え際の薄さに繋がります。

主に以下の食材から接種できるので、強く太い髪を得るためにも食生活に取り入れましょう。

上記の食材を参考にしながら、およそ10mgほどを目安に亜鉛を接種すれば、生え際の薄さ改善と予防となるでしょう。

ビタミン不足

生え際が薄くなる原因としては、ビタミン不足が考えられます。

身体の健康をテーマにするとビタミンは良く耳にしますが、髪の毛の発毛や育毛という側面でも非常に重要な栄養素となります。

特に、ビタミンはケラチンの合成をサポートする作用があるため、効率良くタンパク質を得るためには欠かせません。

タンパク質は髪の約80％を占める重要な栄養素なので、ビタミンが不足すると結果的にタンパク質が足りなくなり、生え際を筆頭に薄毛が進んでしまいます。

特にビタミンAやビタミンB群、ビタミンCにビタミンEは強く太い髪を作るためには欠かせないため、以下の食材を参考にしながら意識的に接種しましょう。

バナナはビタミンが接種できるだけでなく、タンパク質の接種にも効果的なため、生え際が薄いと感じる方は積極的に食べると良いでしょう。

生え際が薄いと感じたときの対策

生え際が薄いと感じる場合、原因は様々考えられますが、中には放っておくとどんどん薄毛が進行するものもあります。

初期症状の時点で正しく対策することで、過度に薄毛に悩むことなく症状の改善や予防が行えます。

そのため、この項目では以下の内容に沿って、生え際が薄い場合の対策について解説していきます。

睡眠時間を十分に確保する

生え際が薄いと感じる場合、まずは睡眠時間をしっかり確保できているか確認しましょう。

人間は22:00～2:00の間に最も多く成長ホルモンを分泌します。

そのため、この時間帯に就寝していないと、成長ホルモンが十分に分泌されず、髪のダメージ補修や発毛が正しく行われず、どんどん頭皮や毛髪環境を悪化させてしまいます。

まだ年齢が若いのであれば成長ホルモンは豊富に分泌されますが、年齢を重ねると分泌量は減っていくため、いかに成長ホルモンの分泌を促すかが重要となります。

また、成長ホルモンは熟睡中に分泌されるため、睡眠の質も重要です。

そのため、適度に運動を取り入れて身体を使い、夜はスマホやパソコンのブルーライトに気を付けるなど、睡眠の質を上げる意識をしましょう。

成長ホルモンに限らず、睡眠時間が十分に取れていないと、血行が悪くなり発毛に必要な栄養素が不足します。

その結果薄毛に繋がるため質はもちろん、最低限6時間はしっかりと睡眠時間を確保すると、生え際の薄さ対策になるでしょう。

食生活を改善する

生え際が薄いと感じる場合、食生活を改善すると症状が改善される可能性があります。

髪の毛に限った話ではありませんが、栄養バランスが悪く偏った食生活を送っていると、様々な不調が起こります。

髪が薄くなるのもその1つで、発毛や育毛に必要な栄養素を意識的に食生活に取り入れることで、強く太い健康な髪を育てられます。

主に必要な栄養素はタンパク質と亜鉛、ビタミンですが中でもタンパク質は髪の約80％を占める主成分です。

1日のタンパク質の摂取量は18歳で65gとされていますが、特に日本人はタンパク質が不足気味です。

そのため、納豆や肉類などを意識的に食生活に組み込まなければ必要量は満たせません。

加えて、亜鉛やビタミンはタンパク質の1種であるケラチンの合成をサポートしてくれるため、合わせて接種すれば相乗効果が得られます。

普段、インスタント食品や外食ばかりしている方は、食生活を意識すれば、生え際の薄さも軽減されていくでしょう。

ストレス発散法を見つけておく

生え際の薄さが気になる場合は、事前にストレス発散法を確立しておき、生活サイクルの中に組み込んでおくと良いです。

仕事で毎日忙しくしている方や、人間関係が上手くいかず過度なストレスを溜めている方は現代では多くいます。

しかし、ストレスが過度に溜まると血管が収縮し、頭皮に必要な栄養素が行き渡らなくなり、薄毛に繋がります。

そのため、自分がストレスを発散できる方法を事前に確率しておくと、休日を有意義に過ごして、リフレッシュできます。

例えば、ショッピングをして自分にご褒美を買ってあげたり、カラオケに行ったり新しい趣味を見つけて没頭すると、高いリフレッシュ効果が得られます。

また、ストレス発散法は短時間でできるものと時間が必要なもの、2つの側面から見つけておくと、忙しい方でも取り入れやすいのでおすすめです。

育毛剤で頭皮環境を整える

生え際が薄いと感じる場合、育毛剤を使って頭皮環境を整えると良いです。

育毛剤は主に血行促進や炎症、かゆみを抑えることで頭皮環境を整え、強く太い髪が育ちやすい土壌を作ってくれます。

発毛剤は直接的に髪の発毛作用を期待しますが、育毛剤はあくまで健康的な頭皮を作るため、薄毛への対策として非常に有効的です。

頭皮環境が整っていないと、いくら発毛促進を図っても細く弱々しい髪ばかり生えてしまい、全く改善になりません。

また、生え際をはじめ紫外線など外的なダメージから、頭皮が炎症を起こすことがあります。

炎症が起きるとかゆみが発生し、爪で傷つけ頭皮や毛根にダメージを与えてしまい、薄毛に繋がります。

育毛剤は炎症を抑える作用もあるため、日常的に頭皮にかゆみを覚えている方にも効果的です。

一方で、頭皮環境を整えるという観点では、頭皮マッサージも効果があります。

爪を立てず指の腹を使って優しくマッサージすると、頭皮の血行促進効果を得られるため、育毛剤と合わせて使えば相乗効果が期待できるでしょう。

ヘアスタイルを変更する

生え際が薄いと感じた場合は、ヘアスタイルを変更すると改善できる可能性があります。

ヘアスタイルを変えて効果があるのは、牽引性脱毛症によって生え際が薄くなっている場合です。

牽引性脱毛症とは、主に生え際や分け目に強い引っ張る力をかけ続けることで発症する脱毛症なので、女性や髪の長い男性に多いです。

そのため、ヘアスタイルを変更すると毛根への負担を減らせるので、牽引性脱毛症の症状を和らげられます。

また、スタイリング剤を使用するヘアスタイルの場合、薬剤が頭皮への刺激となり、炎症を起こす原因にもなります。

炎症が起こると頭皮環境が悪化し薄毛に繋がるため、牽引性脱毛症を改善する場合は、スタイリング剤が不要なヘアスタイルにすると良いでしょう。

専門医に相談する

生え際が薄いと感じた場合は、早めに専門医に相談するのも1つの手です。

というのも、生え際が薄いと感じた際、多くの場合はAGAという男性型脱毛症であるからですね。

AGAは20代の約10％が発症し、50代以降になると約40％もの方が該当するほど、薄毛の大半を占める要因です。

また、AGAで気を付けるべきポイントは、進行性の病気である点にあります。

自力で治すことは非常に難しく、間違った治療法や放置しているとどんどん症状が悪化していきます。

そのため、生え際が薄いと感じた場合は、まずは専門医に相談して、自身の症状がAGAであるかどうかをチェックすると良いでしょう。

専門医であればAGAに有効的な内服薬や外用薬、場合によっては注入治療や自毛植毛などが受けられるため、進行性の症状と上手く付き合っていけます。
当然症状が進行しているほど治療に必要なお金も多くなるので、早めに専門医に相談しましょう。

生え際の薄さチェック

生え際が薄くなっているのか、自分では中々判断が難しく、まだ大丈夫だと思っていたらどんどん進行していくケースもあります。

そのため、この項目では生え際の薄さチェックのポイントをご紹介します。

生え際の毛量

生え際の薄さチェックをする際には、毛量に注目しましょう。

生え際が薄いと、前髪を作ったときに綺麗にまとまらず、隙間が目立つようになります。

中には、生え際の薄さが進むと、いつものヘアスタイルが決まらなかったり、スタイリング剤で立ち上げた前髪がすぐに倒れてしまいます。

元々髪が細い方はこれらの悩みを普段から感じているかもしれませんが、今まで通りにヘアスタイルが決まらない場合は、生え際の毛量が減ってきている証拠でしょう。

生え際の産毛

生え際の薄さチェックをする際、産毛の量を確認すると良いです。

生え際に産毛が多い場合や弱々しい髪ばかりにな場合は、ヘアサイクルが乱れている可能性があります。

十分な発毛が行われておらず、頭皮環境の悪化から生え際の産毛が増えている可能性があるので、今後どんどん薄くなる可能性があるでしょう。

前髪を下した際に生え際が透けるか

生え際の薄さチェックでは、前髪を下した時の見え方を確認すると良いです。

特に、前髪を下しているにも関わらず生え際や頭皮、額が透けて見えているのであれば、薄毛が進行している可能性が高いです。

薄毛が進行して毛量が減ると、いつもは気にならなかったのに、急に生え際辺りが透けて見えるようになります。

また、AGAを発症していると生え際が後退していきます。

前髪越しに急に額が見えるようになった際は、AGAである可能性も考えられるため、早めに専門医に相談しましょう。

生え際が薄いに関するよくある質問

この項目では、以下の生え際が薄いに関するよくある質問をご紹介します。

生え際が薄いと将来薄毛に繋がる？

生え際が薄いと、将来的に薄毛に繋がる可能性があります。

女性の産後抜け毛のように、一時的に髪が抜けてしまうケースもありますが、生え際が薄くなるのはAGAの初期症状の1つです。

AGAは進行性の脱毛症なので、放っておくと生え際が後退していき、どんどん薄毛が進むので速やかに専門医に相談しましょう。

生え際の薄さをパーマで隠しても良い？

生え際の薄さをカバーするためパーマをかける方も多いです。

しかし、パーマの施術ではケラチンを一度分解し再結合させるため薬剤を使用しますが、その薬剤が頭皮にダメージを与えて、頭皮環境を悪化させる可能性があります。

また、頭皮環境だけでなく熱を加えてパーマをかける場合、髪の毛にもダメージを与えてしまい、ダメージが蓄積すると切れ毛などが目立つようになります。

完成後はボリュームが出て確かに薄毛を隠せるかもしれませんが、施術工程において頭皮環境が悪化し、より薄毛になりやすい状況を作ってしまうリスクもあるので注意しましょう。

女性でも生え際は薄くなる？

結論から言うと、女性でも生え際は薄くなります。

ホルモンバランスが崩れて男性ホルモンが優位になると、FAGAという進行性の脱毛症を発症する可能性があります。

FAGAの初期症状の1つが生え際の薄さや後退であるため、女性で生え際が薄いと感じた場合は、一度専門医に相談しておくと安心できるでしょう。

生え際が薄いと感じたら早めの対策で薄毛を予防しよう！

生え際が薄くなると、どんどん薄毛が進行していくのではないかと不安になる方も多いでしょう。

原因にもよりますが、正しい対策を取れば症状を緩和させて、元通りの元気な髪に戻せる可能性は十分にあります。

一方で、AGAの場合は自身で治すのが難しく進行性であるため、専門医に相談するのが一番です。
生え際の薄さや後退はAGAの初期症状の1つでもあるため、自己判断せずにまずは医師に確認してもらい、適切な対策を取ると良いでしょう。